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運動不足・体力づくりの方へ
階段で
座っている
退職してから、
そんな
こんな方に
- 運動を
始めたいけれど、 何から 始めれば よいか 分からない - ジムに
通ってみたが 続かなかった。 ひとりで 運動するのは 不安 - これからも、
自分の 足で 動ける からだで いたい - 座っている
時間が 長く、 運動不足が 気になっている
からだの動きを確かめてから、運動へ
運動というと、重いものを持ち上げたり、長い時間歩いたりすることを思い浮かべる方が多いかもしれません。当院では、その前に、いまのからだがどう動いているかを確かめます。
大切にしているのは、背骨(特に背中のあたりにある胸椎)と股関節の動きです。動きにくい所があれば、無理のない範囲で動かしながら、からだ全体を使う運動へ進みます。
整体と運動を、同じ院の中でつなげられるのも当院の特徴です。動きにくい所を整体で整え、そのからだを運動で使います。その日のからだに合わせて、1回の中で組み合わせることもできます。
運動は、院長(柔道整復師)がそばで見ながらご一緒します。
運動の部屋
(コンディショニングルーム)
運動は、院内のコンディショニングルームで行います。大きなマシンが並ぶ部屋ではありません。壁一面の鏡がある、静かな部屋です。
主な器具
- つり下げ式の器具(TRX)
- バランスボール
- ストレッチポール
コンディショニングルームは1人ずつのご利用です。ほかの方を気にせず、ご自分のペースで運動していただけます。
1回の流れ
パーソナルトレーニング 60分
その日のからだに合わせて進めます。下は一例です。
- お話と動きのチェック
その日のからだの様子と、目的(体力をつけたい・歩くのを楽にしたい など)を伺います。そのあと、からだの動きを確かめます。 - その日の運動
体力や目的に合わせて、つり下げ式の器具(TRX)・バランスボール・マットなどを使った運動をご一緒します。強さは、その日のからだに合わせて調整します。背骨(胸椎)や股関節の動きも、無理のない範囲で取り入れます。 - ふり返りと、ご自宅でできる運動
その日の運動をふり返り、ご自宅でできるものを1〜2つお伝えします。
※施術や運動のあとに、張りやだるさ、筋肉痛のような感じが出ることがあります。気になるときはご連絡ください。
メニューと料金
運動だけの60分と、整体と組み合わせる90分・120分があります。料金はすべて税込です。
パーソナルトレーニング 60分
コンディショニングルームで、体力や目的に合わせた運動をご一緒します。
- はじめての方初回限定 4,500円
- 2回目から6,600円(定期通院価格 6,000円)
整体＋
パーソナルトレーニング 90分・120分
整体と運動を、1回の中で組み合わせます。時間の配分は、その日のからだに合わせて調整します。
- 90分9,900円(定期通院価格 9,000円)
- 120分13,200円(定期通院価格 12,000円)
※初回限定価格は、整体またはパーソナルトレーニングの60分のメニューを、はじめて受けるときに使えます。使えるのは、どちらか1回だけです。
※定期通院価格は、前回の自費施術(初回限定を含む)から1か月以内のときの料金です。保険施術だけの日・介護予防だけの日は数えません。
通うペースの目安
週1回〜月1回くらいのペースで通う方が多いです。
- 月1回くらいなら、
定期通院価格 (60分 6,000円) - 月1回より
多く 通うなら、 回数券 (60分あたり 5,400〜5,800円)
回数券は、30分を1枚として使います。有効期限があるので、月1回のペースだと使い切れないことがあります。
65歳以上の方へ
(広島市の介護予防事業)
当院は、広島市の介護予防事業「短期集中運動型デイサービス」を受託しています。
広島市にお住まいの65歳以上で、次のどちらかにあてはまる方は、対象になることがあります。
- 介護保険の「要支援1」または「要支援2」の認定を受けている方
- 「基本チェックリスト」で、運動の機能が弱ってきていると分かった方
対象の方のご負担は、1回500円です。対象になるか分からない方も、お気軽にお問い合わせください。
よくあるご質問
- 運動が
はじめてでも 大丈夫ですか? - はい。できる範囲から始められます。はじめにその日のからだの様子と動きを確かめて、運動の強さを合わせます。70代の方も受けていただけます。
- どんな
服装で 行けば いいですか? - 動きやすい服でお越しください。着替えをお持ちいただければ、院でお着替えいただけます(着替えの貸し出しはありません)。床はマットなので、室内履きはいりません。水分補給の飲み物と、汗をふくタオルもお持ちください。
- ひざや
腰に 痛みが あっても 受けられますか? - はい。痛みの様子を伺ってから、できる範囲で進めます。痛みが強いときは、まず整体をおすすめすることがあります。けがの場合は、保険施術をご案内することがあります。気になる所があれば、はじめにお聞かせください。
